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Lexikon/Rezepte

Hawaiianisch · Hauptgang · 45 Min

Lachs-Poke-Bowl

Marinierte Lachswürfel auf lauwarmem Sushireis mit Avocado, Gurke und eingelegtem Ingwer, mit Sesam und Nori.

Stand: 11. Oktober 2026

Lachs-Poke-Bowl

Zutaten

Portionen

Reis

  • 400 gSushireis (gründlich gewaschen)
  • 480 mlWasser
  • 6 ELReisessig
  • 1 ELZucker
  • 1 TLSalz

Poke

  • 500 gLachsfilet in Sashimi-Qualität (in 1 bis 2 cm große Würfel)
  • ½ Stücksüße Zwiebel (in feinen Streifen)
  • 1 StückFrühlingszwiebel (in feinen Ringen)
  • 3 ELSojasauce
  • 1 ELgeröstetes Sesamöl
  • 2 TLReisessig
  • 1 PriseSalz
  • 1 ELSesam, geröstet (die Hälfte in die Marinade, den Rest obenauf)

Toppings

  • 2 StückAvocado (in dünnen Scheiben)
  • 1 StückGurke (halbiert, in dünnen Scheiben)
  • 4 ELeingelegter Ingwer (Gari)
  • 3 BlattNori (in feinen Streifen)
  • 100 gEdamame (gekocht, ausgelöst, optional)
Zeit
40 Min aktiv · 45 Min gesamt · + 1 Std Ruhezeit
Schwierigkeit
leicht

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Zubereitung

  1. Den Reis in einem Sieb unter Wasser schwenken, bis überschüssige Stärke abgespült ist. Mit dem Wasser in einen Topf geben, zugedeckt aufkochen, bei mittlerer bis niedriger Hitze 10 Minuten köcheln und dann 15 Minuten zugedeckt vom Herd ziehen.
  2. Reisessig, Zucker und Salz verrühren und den heißen Reis damit locker durchheben. Zugedeckt beiseitestellen, bis er nur noch lauwarm ist.
  3. Den Lachs mit einem sehr scharfen Messer in 1 bis 2 cm große Würfel schneiden; kurz im Gefrierfach angefroren lässt er sich leichter schneiden.
  4. Lachs mit süßer Zwiebel, Frühlingszwiebel, Sojasauce, Sesamöl, Reisessig, Salz und der Hälfte des Sesams vorsichtig vermengen, abdecken und mindestens 1 Stunde im Kühlschrank marinieren; bei Zeitnot kürzer.
  5. Avocado, Gurke und Nori schneiden.
  6. Den Reis auf vier Schüsseln verteilen, den marinierten Lachs daraufgeben und mit Avocado, Gurke, Ingwer, Edamame, Nori und dem restlichen Sesam belegen.
  7. Sofort essen; der Reis sollte nicht heiß sein, damit der Fisch roh bleibt.

Dazu trinken

  • Junmai-Sake · passt sehr gut

    Junmai, gut gekühlt

    Reisiger Körper und eigenes Umami treffen Sojasauce und Sushireis, die milde Säure lässt den rohen Lachs frisch wirken.

    Junmai, Ginjo, Daiginjo: Was bedeutet das bei Sake? ↗
  • Weißwein · passt sehr gut

    Trockener Riesling oder Grüner Veltliner

    Straffe Säure schneidet Lachsfett und Avocado, die würzige Frucht hält gegen Sojasalz und Ingwer.

    Welcher Wein passt zum Essen? Ein einfacher Weg zur Auswahl ↗
  • Helles Bier · passt gut

    Japanisches Lager oder Pils, eiskalt

    Kohlensäure und leichte Bittere spülen Sesamöl und Sojasalz vom Gaumen.

    Pils oder Helles: Worin unterscheiden sie sich? ↗
  • Schaumwein · passt gut

    Sekt oder Crémant brut

    Feine Perlage und Säure lösen das Fett von Lachs und Avocado, ohne die Marinade zu überdecken.

    Sekt, Champagner und Prosecco: Was ist der Unterschied? ↗

Zu denselben Getränken

Das passt auch dazu.

  • Ahorn-Soja-Lachs

    Im Ofen gebackene Lachsfilets mit einer süß-salzigen Glasur aus Ahornsirup, Sojasauce, Orange und Ingwer.

    Zum Rezept ↗
  • Miso-Lachs aus dem Ofen

    Lachs, der in Miso, Sake und Mirin mariniert und im Ofen gebacken wird, salzig-süß, mit karamellisierter Kruste.

    Zum Rezept ↗
  • Japchae (Glasnudeln mit Gemüse und Rind)

    Glasnudeln aus Süßkartoffelstärke mit Rind, buntem Gemüse und Omelettstreifen, süß-salzig und nach Sesam duftend.

    Zum Rezept ↗
  • Semmelknödel mit Eierschwammerlsoße

    Weiche, würzige Knödel mit Muskat und Petersilie in einer cremigen Soße aus kräftig angebratenen Pfifferlingen.

    Zum Rezept ↗

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