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Lexikon/Rezepte

Libanesisch · Vorspeise · 30 Min

Taboulé mit Petersilie und Minze

Ein grüner Kräutersalat, der vor allem aus Petersilie besteht, mit wenig Bulgur, saftigen Tomaten, Zitrone und Olivenöl.

Stand: 11. Oktober 2026

Taboulé mit Petersilie und Minze

Zutaten

Portionen

Bulgur

  • 60 gfeiner Bulgur (gut durchspülen)
  • 100 mlWasser
  • 2 ELZitronensaft

Tomaten

  • 2 Stückfeste Tomaten, möglichst kernarm (fein gewürfelt)
  • 1 PriseSalz

Salat

  • 3 Bundglatte Petersilie (Blätter abgezupft)
  • 3 ELMinze, fein geschnitten
  • ½ StückSalatgurke (fein gewürfelt)
  • 2 StückFrühlingszwiebeln (in dünnen Ringen)
  • 5 ELOlivenöl, nativ extra
  • 3 ELZitronensaft
  • 1 TLSalz
  • ½ TLschwarzer Pfeffer
Zeit
30 Min aktiv · 30 Min gesamt · + 1 Std 30 Min Ruhezeit
Schwierigkeit
leicht

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Zubereitung

  1. Die Tomaten fein würfeln, in ein Sieb über eine Schüssel geben, mit einer Prise Salz mischen und 30 Minuten abtropfen lassen. Zwei Esslöffel des aufgefangenen Tomatenwassers aufheben.
  2. Den Bulgur im Sieb unter kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Mit dem Wasser, den zwei Esslöffeln Zitronensaft und dem Tomatenwasser mischen und etwa 1 Stunde quellen lassen, bis die Körner weich, aber noch bissfest sind. Steht noch Wasser in der Schüssel, abgießen; sind die Körner noch hart, etwas Wasser nachgeben und länger quellen lassen.
  3. Die Petersilie nicht zu fein, aber auch nicht grob hacken. Gurke würfeln, Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden, Minze fein schneiden.
  4. Petersilie, abgetropfte Tomaten, Gurke, Frühlingszwiebeln und Minze mit Olivenöl, dem restlichen Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermengen.
  5. Den Bulgur nach und nach unterheben: Der Salat soll vor allem grün sein, der Bulgur sättigt nur nebenbei. Abschmecken, er darf leicht säuerlich schmecken, und sofort servieren.

Dazu trinken

  • Weißwein · passt sehr gut

    Sauvignon Blanc oder Grüner Veltliner, trocken

    Grasige, kräuterige Noten und knackige Säure spiegeln Petersilie, Minze und Zitronensaft.

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  • London Dry Gin · passt sehr gut

    London Dry Gin als Gin Tonic mit Gurkenscheibe, viel Eis

    Für Gin ein Musterpartner: Petersilie, Minze und Zitrone sind die grüne Seite der Botanicals, die Tonic-Bittere antwortet auf die Säure, die Gurke im Glas findet sich im Salat wieder.

    London Dry Gin: Muss er aus London kommen? ↗
  • Rosé · passt gut

    Trockener Rosé aus dem Libanon oder der Provence

    Helle Beerenfrucht passt zur Tomate, die Frische bleibt neben der Zitrone leicht.

  • Schaumwein · passt gut

    Blanc de Blancs, brut

    Zitrische Frische und feine Perlage passen zum säuerlichen Salat und machen ihn spritziger.

    Sekt, Champagner und Prosecco: Was ist der Unterschied? ↗

Zu denselben Getränken

Das passt auch dazu.

  • Maryland Crab Cakes

    Zarte Krebsfleischküchlein mit knuspriger Kruste, Old-Bay-Würze und einer frischen Tatarensauce.

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    Saftige Hähnchenkeulen in Joghurt-Gewürz-Marinade, im Ofen rot und mit angekohlten Spitzen gebacken, dazu kühler Minzjoghurt.

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  • Baba Ganoush

    Cremiges Auberginenmus mit Tahin, Zitrone und Knoblauch, mit rauchiger Note und Pita zum Dippen.

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  • Bruschetta mit Tomaten und Knoblauch

    Knusprig geröstetes Brot, mit Knoblauch eingerieben und mit marinierten Tomaten, Basilikum und Olivenöl belegt.

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