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Lexikon/Rezepte

Indisch · Hauptgang · 50 Min

Rotes Linsen-Dal

Cremiges, mild-würziges Linsengericht mit Kokosmilch, Tomaten und Kürbis, das mit Reis oder Fladenbrot satt macht.

Stand: 11. Oktober 2026

Rotes Linsen-Dal

Zutaten

Portionen
  • 1 ELSonnenblumenöl
  • 2 StückZwiebeln (mittelgroß, grob gehackt)
  • 3 ZehenKnoblauch (gepresst)
  • 1½ TLGaram Masala
  • 1 TLKurkumapulver
  • 1 TLKreuzkümmelpulver
  • ½ TLChiliflocken (mindestens ¼ TL, nach Schärfe-Wunsch)
  • 400 gButternut-Kürbis (geschält, in 2-cm-Würfeln)
  • 1 Dosestückige Tomaten (ca. 400 g)
  • 400 mlKokosmilch
  • 600 mlWasser
  • 250 grote Linsen
  • 1 TLSalz (nach Geschmack mehr)
  • —Pfeffer (nach Geschmack)
  • 1 kleiner BundKoriandergrün (gehackt, zum Bestreuen)
  • —Reis oder Naan (zum Servieren)
Zeit
20 Min aktiv · 50 Min gesamt
Schwierigkeit
leicht

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Zubereitung

  1. Öl in einem großen Topf erhitzen und die Zwiebeln darin etwa 5 Minuten anschwitzen. Knoblauch zugeben und 1 Minute mitgaren.
  2. Garam Masala, Kurkuma, Kreuzkümmel und Chiliflocken einrühren und eine halbe Minute mitrösten. Dann die Kürbiswürfel untermischen.
  3. Tomaten, Kokosmilch und Wasser zugeben, verrühren, aufkochen und den Kürbis bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen.
  4. Die Linsen einrühren und alles weitere 15 bis 20 Minuten köcheln, bis Linsen und Kürbis weich sind.
  5. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, Koriander darüberstreuen und mit Reis oder Naan servieren.

Dazu trinken

  • Weißwein · passt sehr gut

    Riesling Kabinett feinherb oder Gewürztraminer, gut gekühlt

    Etwas Restsüße und lebendige Säure fangen Chiliflocken und Kokosfett ab, der Gewürztraminer greift Garam Masala und Kreuzkümmel auf.

    Welcher Wein passt zum Essen? Ein einfacher Weg zur Auswahl ↗
  • Weißbier · passt sehr gut

    Hefeweizen oder Witbier, kalt

    Weiche Frucht und Kohlensäure tragen die cremige Kokos-Linsen-Würze, ohne dass Hopfenbittere an den Gewürzen kratzt.

    Weizenbier: Woher kommen Banane und Nelke? ↗
  • Helles Bier · passt gut

    Helles oder Kölsch, eiskalt

    Schlankes Malz und Kälte erfrischen zwischen den cremigen Löffeln, ohne den Gewürzen etwas wegzunehmen.

    Pils oder Helles: Worin unterscheiden sie sich? ↗
  • IPA · passt gut

    Mild gehopftes Pale Ale, sehr kalt

    Zitrushopfen trifft das Koriandergrün, der süße Kürbis fängt einen Teil der Bittere; stark gehopfte IPAs machen die Chili dagegen spitz.

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Zu denselben Getränken

Das passt auch dazu.

  • Rote Linsen-Kokossuppe

    Cremige, leicht scharfe Suppe aus roten Linsen, Kokosmilch und Tomate mit frischem Ingwer, Spinat und einem Spritzer Limette.

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  • Hähnchen-Ananas-Curry

    Zartes Hähnchen aus der Joghurtmarinade mit süßer Ananas, Paprika und Cashews in cremiger Kokossauce, am Ende mit Limette aufgefrischt.

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  • Hähnchen-Mango-Curry

    Mildes, cremiges Curry mit zarten Hähnchenwürfeln in einer fruchtigen Mangosauce mit Kokos und Gewürzwärme.

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  • Kokos-Fischcurry

    Zarte Fischstücke in milder Kokossauce mit Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, Paprika und Bohnen.

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