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Lexikon/Rezepte

Italienisch · Vorspeise · 20 Min

Fenchel-Orangen-Salat

Knackiger Fenchel mit saftigen Orangenfilets, leicht süß-säuerlich mit Anisnote und milder Würze.

Stand: 11. Oktober 2026

Fenchel-Orangen-Salat

Zutaten

Portionen
  • 2 StückFenchelknollen (ca. 500 g, Strunk entfernt, Grün aufheben)
  • 4 StückOrangen (bis aufs Fruchtfleisch geschält und filetiert; den Saft auffangen)
  • 2 ELOlivenöl
  • 1 TLZucker (nur bei Bedarf; Honig geht auch, dann nicht vegan)
  • 1 TLFenchelsamen
  • 2 ELPetersilie, gehackt (optional, dazu etwas Fenchelgrün)
  • 1 PriseSalz
  • 1 PrisePfeffer
Zeit
20 Min aktiv · 20 Min gesamt · + 30 Min Ruhezeit
Schwierigkeit
leicht

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Zubereitung

  1. Die Orangen mit einem Messer so schälen, dass keine weiße Haut am Fruchtfleisch bleibt, die Filets herausschneiden und den Saft dabei in einer Schüssel auffangen.
  2. Den Saft mit Olivenöl, Salz und Pfeffer verrühren. Wird der Salat später zu sauer, etwas Zucker oder Honig einrühren.
  3. Die Fenchelknollen halbieren und in feine Streifen hobeln oder schneiden, dabei den dicken Strunk in der Mitte weglassen.
  4. Fenchel und Orangenfilets in die Marinade geben, Fenchelsamen, Petersilie und etwas Fenchelgrün dazugeben und gut mischen.
  5. Abgedeckt mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen und gekühlt servieren.

Dazu trinken

  • Weißwein · passt sehr gut

    Vermentino, Grillo oder Sauvignon Blanc

    Zitrusfrucht und frische Säure stehen auf einer Linie mit Orange und Fenchel, die feine Bitternote des Vermentino passt zum Anis.

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  • Schaumwein · passt gut

    Prosecco oder Crémant, extra dry

    Perlage und Säure erfrischen neben dem süßen Orangensaft, die feine Frucht des Schaumweins passt zur Zitrusnote.

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  • Tequila Blanco · passt gut

    Paloma: Tequila Blanco mit Grapefruitsoda und Limette

    Orange und Grapefruit spiegeln die Zitrusnoten im Blanco, der Anis des Fenchels trifft auf die pfeffrige Agave, Soda hält es leicht.

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  • Floraler Gin · passt gut

    Floraler Gin als Gin Tonic mit Orangenscheibe

    Fenchelsamen und Orange stecken oft selbst im Gin, der Tonic bringt Frische und eine Bitternote wie die Orangenhaut.

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  • Ginjo-Sake · passt gut

    Ginjo, gut gekühlt (ca. 8–10 °C)

    Die blumig-fruchtigen Noten des Ginjo greifen Orange und Fenchelanis auf, die weiche Säure hält den Salat frisch.

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Warum das passt

Tequila zum Salat ist ungewöhnlich; als Paloma mit Grapefruit sind Zitrus und Anis aber eine direkte Brücke.

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